Met de feestdagen in aantocht komt er weer veel lekkers op het menu, inclusief alcoholische versnaperingen. Heb je echter jezelf een weekend lang laten gaan met glühwein, Irish coffee en sterke drank, dan vraag je je misschien af wanneer je lichaam weer volledig herstelt van deze drankmarathon. De afbraak van alcohol in je systeem is een proces dat tijd vergt.
Volgens Tom Evenepoel, coördinator bij De Druglijn, maken we tijdens de eindejaarsperiode het vooral onze lever lastig. “Het zijn niet de gezondste dagen van het jaar.” Hoe snel je herstelt na een avondje stevig drinken, hangt af van verschillende factoren, zoals de hoeveelheid gedronken alcohol, je lichaamsgewicht, de hoeveelheid water die je hebt gedronken en je algemene conditie.
Eén eenheid alcohol staat gelijk aan 10 gram alcohol, wat overeenkomt met een pilsbiertje (25 cl), een glas wijn (10 cl) of een shot sterke drank van ongeveer 3,5 cl. De lever, die als de afvalverwerkingsfabriek van het lichaam fungeert, kan ongeveer anderhalf uur per eenheid alcohol afbreken en kan slechts één eenheid tegelijk verwerken. Met vijf glazen alcohol (vijf eenheden) zou je lever dus ongeveer 7,5 uur bezig zijn met afbreken.
Kerst- en nieuwjaarsfeestjes, die vaak lang duren, kunnen je nachtrust verkorten. Als je lichaam tijdens een korte nacht alcohol verwerkt, kan dit ook je slaapkwaliteit beïnvloeden. Alcohol kan helpen bij het inslapen maar verstoort het natuurlijke slaappatroon, wat kan leiden tot een slechtere slaapkwaliteit en een verhoogd gevoel van belabberdheid de volgende dag.
Om je lichaam te helpen herstellen, raadt Evenepoel aan om tijdens de feestperiode rustdagen in te lassen en niet elke dag te drinken. Het geeft je lever en de rest van je lichaam de broodnodige tijd om te herstellen. Rustperiodes kunnen ook helpen om gewoontepatronen te doorbreken, waardoor je na alle festiviteiten niet in de gewoonte blijft om te blijven drinken.