In de drukte van het dagelijks leven kunnen micropauzes een waardevol hulpmiddel zijn voor ontspanning. VRT-nieuwsanker Riadh Bahri en vele anderen hebben de gewoonte aangenomen om enkele minuten in stilte in hun auto door te brengen, een moment van onthaasting. Gedragstherapeuten benadruken het belang van deze pauzes, waarbij je jezelf incheckt en de emoties laat opkomen die onthullen hoe het echt met je gaat.
De trend van ‘car-breaks’ wordt steeds populairder op sociale mediaplatformen, waar mensen video’s delen van hun momenten van ontspanning in de auto. Heijnis merkt op dat micropauzes ideaal zijn om te ontprikkelen, vooral op dagen dat het leven hectisch aanvoelt. Het stelt je in staat om even tot rust te komen en de rush van het dagelijks leven los te laten.
@theamazing.grace and then my moms like why are you just sitting in your car grace🤦🏼♀️ #girlythings #relatable #carsitting #ilovemycar #fyp #foryou #girltherapy #girlswhogetit #imjustagirl
In plaats van afleiding te zoeken, zoals op de smartphone, benadrukt Heijnis dat stilte het meest effectief is tijdens deze korte pauzes. Het inchecken bij jezelf kan confronterend zijn, omdat het emoties zoals verdriet, ongerustheid en frustratie naar boven kan brengen. Echter, het erkennen van deze emoties is cruciaal voor zelfbewustzijn en welzijn.
De voordelen van micropauzes zijn aanzienlijk, waaronder een vermindering van frustratie, een betere concentratie en alertheid. Onderzoek suggereert zelfs dat regelmatige micropauzes kunnen bijdragen aan het voorkomen van burn-out. Hoewel één pauze geen wondermiddel is, raadt Heijnis aan om van deze autopauzes een gewoonte te maken, zelfs als het slechts een minuutje per keer is. Zo kunnen ze een waardevolle aanvulling worden op een evenwichtig en bewust leven.
