Het is menselijk om soms een slechte dag te hebben, vooral nu de dagen korter en donkerder zijn. Onderzoekers van de Universiteit van Groningen hebben echter een haalbare oplossing ontdekt die binnen 10 minuten je humeur kan verbeteren, zelfs als je gevoelig bent voor depressies.
Wanneer we ons vervelen, kunnen onze gedachten twee kanten opgaan: positief of negatief. Volgens onderzoekers is er een direct verband tussen onze gedachten en ons humeur. Negatieve gedachten leiden tot een slecht humeur. Dit kan vooral uitdagend zijn voor mensen die vatbaarder zijn voor depressies, omdat zij sneller in somberheid vervallen door hun gedachten.
Wat als die negatieve gedachten aan je blijven ‘vastplakken’? Dat overkomt ons allemaal wel eens, ongeacht of je aanleg hebt voor depressies of niet.
De onderzoekers hebben een verrassende oplossing gevonden. In een test kregen mensen, waarvan de helft vatbaar was voor depressies en neurotische gedachten, de opdracht om één positieve levensles te benoemen en vervolgens tien minuten lang te fantaseren over een ervaring in een droomwereld. Opvallend genoeg verbeterde dit het humeur van beide groepen, zelfs bij mensen die gevoeliger zijn voor negativiteit.
Concrete stappen om dit toe te passen: hou halt, adem diep in en breng je gedachten bewust naar positieve vooruitzichten of momenten dat het wél goed ging. Je hoeft je geen ideale situatie voor te stellen, omdat dat niet realistisch is en juist meer negativiteit kan veroorzaken. Kortom, een slechte dag hebben is menselijk, maar door je hoofd actief naar betere oorden te brengen, kan je je humeur weer naar je hand zetten.
Denk je aan zelfmoord en heb je nood aan een gesprek, dan kan je terecht bij de Zelfmoordlijn op het nummer 1813 of via www.zelfmoord1813.be
