Heb je ooit gemerkt dat je haar, huid en nagels er anders uitzien tijdens verschillende fasen van je menstruatiecyclus? Hormonale schommelingen hebben invloed op je uiterlijk, en ‘skin cycling’ en ‘cycle cycling’ winnen aan populariteit. Experts delen tips over hoe je kunt omgaan met hormonale bijwerkingen, van acne tot vet haar, tijdens menstruatie en menopauze.
Volgens nagelstyliste Anouk Nijs kunnen hormonale veranderingen, zoals de menopauze, leiden tot broze nagels. Oestrogeendaling en tekorten aan calcium, ijzer en silicium spelen hierbij een rol. Een dieet met vis, eieren, noten, knoflook, kool en zeewier kan helpen. Aanbevolen producten: Karolin Van Loon Nectar en Dior Crème Abricot Versterkende Nagelverzorging.
Huidverzorging tijdens de Cyclus
Huidconditie varieert door hormonen. Jetske Ultee, onderzoeksarts, adviseert milde reinigers en exfolianten. Tijdens de menopauze, met dalende oestrogeen en stijgend testosteron, worden antioxidanten zoals vitamine C en astaxanthine aanbevolen. Rijke formules met omega 3-vetzuren en ceramiden zijn geschikt voor een droge huid. Aanbevolen producten: Paula’s Choice Vitamin C + Glutathione, Erborian Skin Hero Peeling, Celestetic Rich Care.
Vet Haar en Hormonen: Vaker Wassen Geen Oplossing
Dermatologe Ingrid van Riet legt uit dat hormonen in de tweede helft van de cyclus, na de eisprong, de talgproductie verhogen, wat leidt tot vetter haar. Vaker wassen is geen oplossing, maar kleimaskers kunnen de talgproductie reguleren. Droogshampoo is handig tijdens menstruatie. Hydraterende shampoos zijn nuttig tijdens de menopauze. Aanbevolen producten: ORI Lab Restore Cleanse en Condition, SELF Fine Restoring Hair Shampoo en Conditioner, Phyto Softness Droogshampoo.
Reukvermogen en Parfum: Gevoeligheid tijdens de Cyclus
Parfumexpert Sofie Albrecht legt uit dat de hormonale cyclus je reukvermogen beïnvloedt. Naarmate de cyclus vordert, stijgt oestrogeen, wat je reukvermogen verbetert. Subtiele geuren zijn het best waarneembaar rond de eisprong. Studies suggereren dat lichaamsgeur gekoppeld is aan partnerkeuze en het immuunsysteem. Aanbevolen producten: volg je neus en kies subtiele geuren tijdens de eisprong.
